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大暑时节饮食养生需要注意的四大原则

来源:讲历史2019-03-11 13:53:54责编:桂婷人气:
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【内容导读】三伏天,天气闷热的毫不留情,空气中弥漫着毒辣辣的热气。七月的大地,犹如一个蒸笼,虽看不到明火的肆意作为,却在无形中让你闷热的不可自拔。 骄阳似火,二十四节气之大…

三伏天,天气闷热的毫不留情,空气中弥漫着毒辣辣的热气。七月的大地,犹如一个蒸笼,虽看不到明火的肆意作为,却在无形中让你闷热的不可自拔。 骄阳似火,二十四节气之大暑节气作为一年中最热的一个节气自然不容小觑。在这么一个闷热,燥热的时节里,我们更需当心我们的养生问题。下面,小编为大家整理了大暑时节饮食方面养生的四大原则。快跟着小编一起来去看看吧。

大暑时节饮食养生四大原则

大暑时节饮食养生需要注意的四大原则

一、多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些?#36816;?#30340;食物。如:菠萝、西瓜等。

二、补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪?#21507;輟?#28966;虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三、新鲜干净 中医认为,胃为后天之?#23613;?#22799;季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新?#36866;?#26524;。新?#36866;?#26524;营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质?#19981;?#35753;人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有?#20040;Α?#20294;要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

四、补水养生 中医理论讲究“阴阳五?#23567;薄ⅰ?#22825;人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴?#23567;?#22240;此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

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